Общество / 17 ноября 2010

Доработаться до синдрома

Петербуржцы как жители крупного мегаполиса в наибольшей степени подвержены так называемому синдрому менеджера. «ПК» разобрался, что это такое.

Петербуржцы как жители крупного мегаполиса в наибольшей степени подвержены так называемому синдрому менеджера. «ПК» разобрался, что это такое.

В 23 года Денис устроился работать в перспективную логистическую компанию. В 27 лет он занял кресло начальника отдела, в 28 — возглавил весь петербургский филиал, а еще спустя два года слег с нервным истощением. Преследуемый страхом потерять работу, молодой человек проводил в офисе дни и ночи, подбадривая себя энергетическими напитками.

— В этой истории нет ничего удивительного, — комментирует ситуацию невролог Мария Цембалова. — Со временем ценностные ориентации трудоголиков меняются: они работают не для того, чтобы полноценно жить, а наоборот — главным смыслом их жизни становится работа. Мотивировки могут быть разными: большая зарплата, желание забыться, но исход практически всегда одинаков. Это хроническая усталость, апатия и снижение производительности труда.

СПЛОШНЫЕ РАССТРОЙСТВА
Впервые определение «синдром менеджера» появился в 80-х годах в США. Его называли болезнью Эпштейна–Бара и даже гриппом яппи. В Россию этот «вирус» пришел несколько лет назад, поэтому многие врачи предпочитают называть его по старинке «синдромом хронической усталости». Это верно по сути: синдром проявляется не только у менеджеров среднего звена (хотя именно те, кому повезло быть «не такими, как все», чаще ему подвержены), но и у представителей других стрессовых профессий — бухгалтеров, секретарей, экономистов. Классическим признаком синдрома менеджера в первую очередь является постоянная усталость, которая не проходит после сна, отпуска и может длиться несколько лет. Другой признак – психосоматические расстройства (повышение температуры, боли в горле) также могут свидетельствовать о перенапряжении на работе. Завершающий этап — ненависть ко всему, что связано с работой (утренний подъем, вид офиса, телефонные звонки), плюс апатия по отношению к тому, что когда-то приносило радость.

НЕ ПУТАЙТЕ ПОНЯТИЯ
К сожалению, чаще всего поводом к обращению к врачам становится только психологический или физический слом трудоголика.
– Очень редко люди приходят при первых признаках хронической усталости, — рассказал психотерапевт Антон Фадеев. — Чаще всего визит становится вынужденным, когда усталость переходит в болезнь, которая, в свою очередь, находит выход в алкоголизме, наркомании или апатии.
Кстати, по словам специалистов, не стоит путать трудоголиков с людьми, бесконечно преданными своему делу. Во втором случае речь идет о жизненном интересе. У «симптоматичных менеджеров» интереса нет — они пашут как заведенные, подчас ненавидя свою работу. В результате она выматывает их буквально за несколько лет.

Анна СЕМЕНОВА

ПЯТЬ СПОСОБОВ ЗАРАБОТАТЬ «СИНДРОМ МЕНЕДЖЕРА»
1. Отбросьте в сторону все, что не касается работы, — друзей, семью, увлечения
2. Работайте по 10, а в идеале – по 12 часов в сутки без выходных
3. Не обращайте внимания на стресс, вялость и апатию
4. Чаще думайте о том, что, если вы потеряете работу, жизнь рухнет
5. Поставьте у себя в рабочем кабинете кушетку, которая превратит ваш офис во второй дом

СОВЕТЫ
Как спастись от хронической усталости
Пересмотрите свой режим труда и отдыха. Ложитесь спать не позже 23 часов и спите как минимум 8 часов. Обязательно делайте перерывы на завтрак, обед и ужин. Если отсутствует возможность отправиться в отпуск и полноценно отдохнуть, попробуйте снизить трудовую активность. Пересмотрите свою работу, ведь все дела можно поделить на первостепенные и второстепенные.

Займитесь спортом. Когда повышается физическая активность, снижается риск возникновения депрессии, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Делайте зарядку два раза в день по 5-10 минут. Очень полезны растяжки и дыхательные упражнения. Откажитесь от алкоголя и сигарет. Они вовсе не расслабляют, как некоторым кажется.

Постарайтесь чаще проветривать помещение, в котором работаете. Недостаток кислорода приводит к снижению мозговой активности и повышенной утомляемости. Да и вообще как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

Питайтесь сбалансированно. Употребляйте различные продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Принимайте витамины, особенно В1, В6, В12 и С. Не отказывайтесь от сладкого и хотя бы раз в день съедайте кусочек черного шоколада.

Подписывайтесь на ИА «Ньюс» ВКонтакте, чтобы быть в курсе главных новостей и событий дня

Комментировать / Читать комментарии

Все новости рубрики

Новости
1431949125.jpg

Новости рубрики «Общество»